痩せるためには、たくさんのことを意識してダイエットをする必要があります、日々の体重を管理して、生活をダイエットモードに切り替えて、モチベーションを維持し続けてなど・・・。

初めこそはうまくいくかもしれませが、これを続けていくことは簡単なことではないので「途中で挫折してしまった・・・」といった経験がある人も多いのではないでしょうか。

そんな風に痩せるために行ったダイエットを挫折した経験がある人には、ダイエットを一つのプロジェクトと考えてプロジェクト管理術をダイエットに適用してみることをオススメします。この記事では、ソフトウェア開発で頻繁に取り入れられている「アジャイル」と呼ばれている手法を痩せるためにどう利用していくのかをお伝えします。

本当に痩せるダイエット！
プロジェクト管理術で痩せよう

プロジェクト管理術で痩せる！

プロジェクト管理術の１つである「アジャイル」は、開発要件などの状況の「変化」に強く、また「繰り返し」の開発を行って品質を向上させていくテクニックです。

本気で痩せるためのダイエットは１ヶ月や２ヶ月もしくはそれ以上の長期的なり、痩せることを目的に頑張っていても私達には様々な状況の「変化」が訪れますし、またモチベーションを維持し続けることも簡単なことではありません。

だからこそ、プロジェクト管理術であるアジャイル手法を用いた本当に痩せるアジャイルなダイエットを今から始めましょう。

細かい期間に分けて目標体重を繰り返し達成しよう！

痩せるため、プロジェクト管理術の１つであるアジャイルの手法を使っていきす。アジャイル手法では開発を短めのスパンで繰り返し行い、開発したものをすぐにチェックやレビューすることによってミス等に早く気づき軌道修正ができるようにする管理術です。

痩せるために、ダイエットにも「アジャイル手法」の「繰り返し」部分を適用してみましょう。「長期的な痩せる目標」とは別に「短期的な痩せる目標」を設定します。例えば、６ヶ月（半年）で１０キログラム痩せることを長期的な目標とする場合は、２週間ごとぐらいにどのぐらい痩せるのかを短期的な目標として設定しましょう。

覚えておいて欲しいポイントは、短期的な目標が達成されなくても落ち込まないことです。痩せるための目標とその時点の体重がどのぐらいの差があるのかを認識して、その原因を考え、対策を毎回考えていくことが大切です。（それがアジャイルのポイントでもあります）。

毎日の体重計測でモチベーションアップしよう！

痩せるためには、毎日の体重計測は基本中の基本ですね。そんな体重計測にも、痩せるためのアジャイル手法を取り入れてみましょう。ここではアジャイルのテクニックの１つである「バーンダウンチャート」というテクニックを使いましょう。

バーンダウンチャートは、残りの作業量を見える化するグラフです。ゼロ（ゴール）に向かって進むグラフであり、ポイントは「予想線」の存在で、バーンダウンチャートには理想的に開発が進んだ場合の予想線（理想的な線）が引かれます。

痩せるダイエットの体重計測ではバーンダウンチャートを描きましょう。赤線を下回れば予想より順調にダイエットが進んでいるとわかりますし、赤線の上にいる場合は油断ができない状況だとわかり身が引き締まります。これこそがダイエットの進捗の見える化です。

2週間程度で0.85kgを落とす場合の理想線を引いた上で体重計測をした場合は下図のようになります。

定期的な振返りで計画を見直そう！

痩せることを継続していくために、2週間等の決めた期間ごとにバーンダウンチャートで体重を計測した結果を用いて２週間等ごとに振返りを行いましょう。振返り（反省会）では、アジャイルでよく用いられるKPT(ケプト）というテクニックを使って振返りましょう。

KPTはKeep（継続）、Problem（問題）、Try（次の改善）の頭文字をつなげたものとなります。これらの３つの観点で振返り事項を書き出していきましょう。

振返る期間で良かった習慣、次も続けていきたいことを、Keepとして書き出し、失敗したと感じたことや良くないなと思った習慣などはProblemに書き出し、そして次の期間で痩せるためにチャレンジしたいこと変えたいこと等あればTryに書き出していきまましょう。

このように定期的な振返りが痩せるためには効果的であり、ダイエットの質を振返りで上げていきましょう。
 

いかがでしたでしょうか。痩せるんだという気持ちで初めてみても、何かと挫折しやすかったりモチベーションの維持が難しいダイエットにプロジェクト管理術の１つであるアジャイルという手法利用する方法を解説していきました。

短い期間の痩せるための目標を設定しそれを繰り返すこと、毎日の体重計測はグラフにしてわかりやすくすること、そして定期的に自分のダイエット方法が痩せるために正しいのかどうか振返ること、本当に痩せるためにすぐに実行していきましょう！

まとめ

本当に痩せるダイエット！プロジェクト管理術で痩せよう

・ダイエットにプロジェクト管理術を用いて挫折を防ごう！
・細かい期間に分けて目標体重を繰り返し達成しよう！
・毎日の体重計測でもモチベーションアップしよう！
・定期的な振返りで痩せるプランを改善をしよう！