暮らし 美肌効果バツグン！簡単で美味しい甘酒の作り方
最近、麹が身体にとても良い食品だとテレビやラジオで放送されているのを耳にしますよね。その麹を美味しくいただくには、キレイになれる効果がたくさんある甘酒として味わうのが一番おすすめです。甘酒は、売っているのを飲むのもいいですが、時期を問わずに飲めて、材料からこだわることができるので、自分で作ったほうが良いでしょう。甘酒に...
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美容 若さと健康を決めるのはこれだ！亜鉛の驚きの１１の効果
人間の体には、たくさんの種類のミネラルが必要ですよね。亜鉛はその中でも、特に様々な効果を持つミネラルです。数多い食材の中でも牡蠣に多く含まれています。亜鉛が不足すると、味覚がおかしくなるというのは良く知られています。この他にも、肌の乾燥やシミ，シワ、精子欠乏，胎児の成長不全、抗酸化力や免疫力の低下、気持ちが落ち込むなど...
暮らし こんなに使えて便利！生活に役立つ米ぬかの７つの利用法
＜米ぬかの成分＞米ぬかには玄米の栄養価をそのまま含んでおり、約４０種類以上の成分が含まれています。特にビタミンＢ1・Ｂ2などのビタミンＢ群、ミネラル、食物繊維が豊富に含まれており、そのほかにも血液を綺麗にして、カルシウム吸収促進するイノシトールや糖尿病に効くフィチン酸、中性脂肪増加を抑制するギャバなど。米ぬかの豊富な栄...
生活 栄養豊かな玄米が驚くほどおいしくなる炊き方
日本人が毎日の食事で食べているお米。近年、健康食ブームで日本の伝統食がクローズアップされている中で、健康食品店や自然食レストランでよく有機無農薬玄米といった言葉を目にする機会が多くなって来ています。この玄米は、普段より口にしている白米に比べ、目に見えるくらい大きな栄養価の違いがあります。というのは、白米を普段より口にし...
健康 玄米ってどう身体にイイの？知って得する9つの効果
玄米が身体にいいことは皆さんご存知かと思います。では、どのような効果があって、白米とはどう違うのでしょうか。最近では、玄米や雑穀米といった白米以外のご飯を提供するお店も多いですが、知らないけど何となくでは、その効果を感じることはできませんね。玄米の効果を知って、上手にとり入れましょう。体調に合わせて選ぶなど賢い選択がで...
健康 太る体質にさようなら！痩せる体に変身する３つの方法
私たちは自分を太りやすい体質だと思い込んでしまうことがよくありますよね。太りやすいのは生活習慣で改善できます。太りやすいのは体質だから仕方がない…とあきらめる前に体質改善にチャレンジしてみましょう。この方法はきつい運動も必要なければ、お金もほとんどかからず、普段していることを意識してするだけでいいのです。今から、その３...
美容 毎日が気分爽快！つらい肩の痛みが解消する５つの方法
私たちは年齢を重ねるにつれ、慢性的な肩こり・肩の痛みに悩まされることが多いですよね。早い方は20歳代から、そうでなくても50歳代になると、一般に加齢によって、肩の周囲の筋肉の機能低下が起こり始めます。同時に、筋肉や、筋肉と骨をつなぐ「腱（けん）」などの柔軟性も失われ始めます。そのため、これらの年代では、仕事や家事、スポ...
健康 血液サラサラで今よりも１０歳若返る５つの方法
実年齢より若く見られる、年齢を感じない毎日を過ごす、といったことは男女問わずそうありたいと願うことですよね。同い年なのに、なぜか若く感じる・・・。いったい何がそう思わせるのでしょうか。気持ちや格好もあるかと思いますが、一番若さを感じるのは肌と動きの軽やかさです。肌が明るく、潤っているだけで若く見られます。逆に若くても、...
美容 酵素を賢くとって10年先まで健康でいる食品を選ぶ５つのポイント
最近、「酵素ダイエット」や「酵素で健康」といったことが定着しつつありますね。街中やインターネットで酵素ドリンクなるものを一度は目にしたことがあるかと思います。そもそも酵素はダイエットや健康食品ではなく、生命を維持するために必要な消化や代謝を行う要素です。これを十分摂取して、代謝を活性化させることでダイエットや美肌、健康...