なんであの人は私と同じアラフォーなのにあんなに綺麗なの？と近くの女性を妬んだ経験が一度はあると思います。

20代のころはどんなケアをしていても、みんなそこそこ潤いを保っていて、ハリのあるもち肌でしたよね？ところがアラフォーにもなると、見た目年齢に差が出始めます。同い年でも30代前半に見られることもあれば、40代後半に見られることも。

なんでこんなに見た目年齢に差が出るの？それは、日々の習慣に原因があるのかもしれません。そこで今回は、老化を招く生活習慣をまとめてみましたのでご覧ください。

その生活習慣が老化を招く？！見た目年齢に差が出る理由

クレンジングケア、正しい方法でできてる？

メイクをするようになると同時に、絶対やらなくちゃいけないクレンジング。でも、クレンジングって意外に難しいんです。年齢を重ねるにつれて、ベースにファンデにパウダー・・化粧はどんどん厚くなっていませんか？

それを落とすには、「クレンジングの時間を長くすれば大丈夫！」・・・その考え方、非常にまずいですよ！

確かに、長い間クレンジング剤を肌に乗せれば、良く落ちるような気もしますが・・クレンジング剤って自分で思っているよりも肌に刺激を与えているんです。

また、ゴシゴシこするように洗ったり、シャワーを直接かけて洗い流すのも絶対NG！肌・・特に目元・口元のまわりなど皮膚が薄いところには、たるみなどの老化が顕著に見られます。

ちなみに、メイクしたまま寝る・・なんて行為は論外です！クレンジング剤を出し惜しみせず、たっぷりメイクとなじませて落としてあげましょう。

老いを早める食習慣とは・・？

食生活、規則正しく過ごせていますか？見た目年齢にとっても、とっても重要なポイントである食生活のNG行為はたくさんあります。

例えば食べ過ぎ・・若いころは飲み会が続いて食べ過ぎても、太ることもなく過ごせていましたよね。でも、年齢を重ねるとそうはいきません。というのは、基礎代謝が落ちるからです。

消費カロリーが落ちるということは、摂取カロリーも制限しないと太る原因になってしまいます。

また、食事が10分以内で終わる早食いもNG！胃腸の機能も低下しているので、よく噛んで食べないと負担になって消化不良を起こします。

20分以上かけて食事をするのがベストですよ！

そして、食事時間はどうでしょうか？毎日決まった時間に食事をしていますか？仕事をしていると、食事時間がバラバラになってしまうことも日常茶飯事だと思います。

しかし、食事時間が乱れると、自律神経の乱れにつながりますので、なるべく食事時間を整える必要がありますね。

食事の時間、食事にかかる時間、食事の量に特に気を遣いましょう。

夜更かしは絶対NG！

夜は何時に就寝しているでしょうか？ついつい夜更かししてしまって・・なんてことも多いですよね。でもそれは、肌の老化を促進するNG習慣なんです。

肌のターンオーバーを整えることが美肌の秘訣ですが、それには睡眠が必要不可欠！特に就寝してから最初の3時間がポイントで、この時間に良質な睡眠がとることが重要です。

細胞分裂が一番活性化される時間帯なので、睡眠の質は良くしたいですよね。それには、本来寝るべき時間帯に寝るのが一番効果的！朝方まで夜更かしして朝方眠るのではなく、夜早く寝て朝早く起きる方が、同じ睡眠時間でも睡眠の質は異なるんです。

22～2時の間はなるべく眠るようにしましょう。

タバコなんてもってのほか！

タバコを吸っている女性、最近は少なくなってきたでしょうか？しかし、まだまだ多いのが現実ですね。

気分転換やストレス解消に必要だという意見も多いですが、タバコは本当に百害あって一利なし。肌にもものすごく悪影響なんです。

タバコを1本吸うことで、体内のビタミンCが25mgも失われてしまいます。タバコを吸っている女性は、吸っていない女性に比べて1.5～2倍のビタミンCを摂取する必要がありますね。

ビタミンCはメラニン生成を抑えてくれて、白くて透明感のある肌を生み出す成分ですので、女性には絶対必要です。

禁煙するのがベストですが、禁煙によるストレスを食に持っていくのはNG！タバコをやめると太るとはよく言いますが、無理のない方法でやめるのが重要ですね。

運動不足は解消すべきです！

普段運動しないという女性は本当にたくさんいます。確かに、ランニングを日課にしたり、ジムに通ったりって、なかなか時間もかかるし面倒ですよね。

しかし、運動不足のまま年齢を重ねると、ストレスやうつの原因になるという報告もあるようです。

血行が悪くなって代謝が悪くなるので、太りやすくなってしまうこともあります。運動をすると、セロトニンと言われる幸福を感じるホルモンが分泌され、それが美肌にも効果があるんです。運動しない手はないですね。

そして、運動には疲労回復の効果があるんですよ！びっくりですよね・・運動で疲労が回復するなんて。

適度な運動を続けることに重要性を感じますね。前後にストレッチをし、ウォーミングアップ、クールダウンをきちんと実践すれば、筋肉が疲れにくいのでおすすめです。

いかがでしたか。見た目年齢を若く見せるには、並大抵の努力ではかないません。普段の習慣を見直して、生活習慣を整えることで、見た目年齢が若くなっていきます。

肌をいたわってあげることで、10年先の見た目年齢に10歳の差が生まれるかもしれないと思うと、気を付けたいと思うことは多いですね。美魔女を目指してきちんとケアしてあげましょう。

今日のまとめ