炭酸水ダイエットって聞いたことありますか？簡単に言うと、炭酸ガスでお腹を膨れさせて、食欲を抑えちゃおう！というダイエットのこと。食欲を抑えることで、1日の総摂取カロリーを抑える効果があります。最近話題になっているダイエットで簡単にできるところがおすすめポイントの一つです。この炭酸水ダイエットの素晴らしいところは、単なるダイエット効果だけではない点です。その効果は女性にとってうれしいものばかり。そこで今回は、炭酸水ダイエットのうれしい効果についてまとめてみました。

毎日一杯の炭酸水でダイエット！シュワシュワから得られる効果

食前の炭酸水で食欲抑制

一番のダイエット効果を得られる方法は、食前に炭酸水を飲む方法です。炭酸ガスで胃が満たされると、満腹中枢を刺激して食事の量が減ります。

注意したいのが炭酸水の量です。コップ一杯程度の飲みやすい量の場合は、逆に胃腸の活動を活発化させ、食欲増進につながります。

食前に飲む炭酸水は500mlが適量。なるべく胃の負担にならないように、温度はぬるめのものを用意しましょう。

無味の炭酸水は飽きが来るので、続けるのは結構難しいですが、これができれば確実に食事の量は減らせるため、ダイエット効果は大きく期待できます。

血行促進で冷え性改善も期待

炭酸水には、血行促進効果があります。

女性にとって、血流の乱れは大きな問題です。血管を拡張し、全身の血行を促進してくれる炭酸水は、女性にとっては格好の飲料と言えます。基礎体温が上がり、基礎代謝もアップしますので、ダイエット効果にも拍車をかけることができますよ。

特に効果的なのは、入浴中の水分補給に炭酸水を飲むのがおすすめです。入浴と炭酸水の相乗効果で冷え性改善も期待できるというわけ。

冬場はもちろん、夏場もエアコンなどで冷えが気になる女性は多いので、ぜひ試してみてほしい方法です。

便秘解消でポッコリお腹が凹む

ダイエットをするうえで気になるのは体重と体脂肪率ですが、腰のくびれもダイエットするうえでは大きなポイントですよね。特に腰のくびれがないと悩んでいる女性も多いと思います。

炭酸水は腸を刺激して活発化してくれるので、便秘解消にも効果があります。整腸効果が期待できるので、慢性的な便秘に悩んでいる女性には、ぜひ試してみてほしいですね。

便秘によってお腹が張っている女性は多いと思うので、おすすめの効果でもあります。一般的に、食べる量が減ると便秘になってしまいがち・・・ダイエット中はいつにも増して便秘になりやすいということなんですね。

炭酸水ひとつで、食欲抑制と便秘解消の両方を担ってくれるので、魔法のアイテムといえます。

疲労回復効果も期待できる

炭酸水には、なんと疲労回復効果もあるんです。尿酸の排出を促し、疲労物質を中和する効果があります。

アラサーにもなると、日々の疲れが抜けにくいと感じることはありませんか？仕方のないことだと諦めずに、ぜひ試してみてください。

肩こりにも効果があるので、デスクワークが多い女性には特におすすめです。関節痛などの痛みを軽減する効果もあったりと、その効果は無限大・・・たかが炭酸水と侮ってはいけません。

また、健康になるのは体ばかりではありません。髪や肌にも健康効果が・・！髪も肌も若さを取り戻し、生き生きとした印象になってきます。ツヤが欲しいなぁと思っている女性はぜひ始めてみてくださいね。

間食にも使いたい炭酸水。

女性なら「間食が我慢できない！」という気持ち、わかりますよね。甘いものが止まらない・・なんて経験をしたことがある女性は多いはず。
そこで飲みたいのが炭酸水です。

小腹が空いたなと思ってチョコレートを食べてしまう・・なんて日常茶飯事です。でも、もしかしたらそれがダイエット失敗の原因かも？たとえ炭酸水ダイエットで食事の量が減って摂取カロリーが少なくなっても、お菓子でそれを挽回していたら意味がありません。

「小腹が空いたな」と思ったら、まずは炭酸水を口にしてください。

食前に飲む炭酸水と同じように、満腹中枢を刺激して空腹を感じなくさせてくれます。食事はしっかり摂りたいという女性は、間食の時だけ炭酸水を飲むのもおすすめ！

この時も、一口だけでは意味がありません。150～300mlの炭酸水を飲むようにしましょう。

ひとつ注意点として、炭酸水の1日の摂取量は1.5L～2Lまで。飲みすぎには注意が必要です。

今日のまとめ