なぜか寝付けないときってありますよね。胃が重い・胃がむかむかして眠れない、逆に、お腹がすきすぎて眠れない、あるいは冷え性で手足が冷たくて寝付けないなど、熟睡できない理由は色々ですが、酵素でこれらの熟睡できない理由や原因を解消することができます。
睡眠リズムの乱れも酵素のチカラで直すことができますよ。酵素のチカラを使うというと何やら難しそう・面倒くさそうに聞こえますが、一言でいえば「酵素ドリンクを飲む」ということ、簡単で手軽です。
ということで、今回は酵素のチカラを使って毎晩ぐっすり熟睡する方法をお伝えします。不眠や睡眠不足に悩んでいる方、なかなか寝付けない方、睡眠リズムが乱れやすい方、ぜひ参考にしてください。
酵素のチカラを使って
毎晩ぐっすり熟睡する５つの方法
夕食の酵素ドリンクで消化を助けること
酵素には消化を助ける働きがあります。夕食が遅かったり、油っこいものを食べると、寝るときになっても胃の中に食べ物が入ったまま、胃が重かったり胃がむかむかしてなかなか寝付けません。
寝るまでに消化が終わらない、胃のむかむかで熟睡できないという方は、夕食のときに酵素ドリンクを飲みましょう。酵素ドリンクが夕食の消化を早めてくれるので、寝る頃には消化は完了！ぐっすり熟睡することができますよ。
寝る前は酵素ドリンクで小腹を満たすこと
夕食の時間が早かったり、ダイエット中で食事制限をしていると、寝ようにもお腹が空きすぎて眠れません。そうかといって、寝る前におやつを食べたら胃が重いし、夕食を我慢した甲斐もなくなりますよね。
こんなときは、ごく少量の酵素ドリンクを炭酸水で割って飲みます。酵素ドリンクを飲むことで小腹を満たすことができ、空腹を紛らわすことができますよ。
炭酸水で満腹感もアップです。酵素ドリンクは果汁ジュースに比べて低カロリーなどで太る心配もありません。それでもカロリーが気になる方は、砂糖の入っていない酵素ドリンクがおすすめです。
酵素ドリンク+しょうがで冷えを解消すること
体の冷え、特に足先が冷えて寝つけないという方は多いのでは？特に、冬の寒い夜は布団に入っていても凍えるように寒いですよね。酵素には代謝を高める効果があります。
体内の酵素を増やし代謝がアップすることで、体温もアップ！足先の冷えを解消できますよ。冷えで熟睡できない方は、酵素ドリンクを飲んで冷えを解消しましょう。特に、寝る前に酵素ドリンクを飲むのがおすすめ、体は睡眠モードに入ると副交感神経が優位になり体温が下がります。
酵素ドリンクを飲むことで、体温が下がりすぎるのを防ぐことができます。おすすめはお湯で割った酵素ドリンクに、さらに冷え解消の効果のあるしょうがを加えること！体がポカポカあたたまります。
酵素で睡眠中の新陳代謝を促進すること
睡眠中、体内では酵素が作られます。この酵素に消化を助ける酵素と、代謝を助ける酵素があります。代謝を助ける酵素によって睡眠中は新陳代謝が促されます。古い肌から新しい肌に生まれ変わるための新陳代謝ですね。
髪が伸びたり背が伸びたりするのも新陳代謝の一つです。睡眠中に新陳代謝が活発に行われるというのは、熟睡している証拠です。
酵素は体内でも作られますが、酵素ドリンクで酵素を摂取することで、より消化ではなく新陳代謝に回る酵素が多くなります。酵素ドリンクで体内の酵素を増やすことで、睡眠中の新陳代謝を促進することができますよ。
朝一番の酵素ドリンクで内臓をON！体内時計を正常にすること
熟睡していない朝、食欲がわきません。朝食を食べないという方も多いのでは？しかし、朝食を食べないと内臓のスイッチが入りません。体が「朝だ、活動時間だ」と認識しづらいため、体内時計が乱れがちです。
その結果、体がきちんと起き始めるのは昼近くになってから、夜は遅くまで眠くならないという睡眠リズムの乱れが起きます。朝、食欲がなく朝食を食べられない方、コップ一杯の酵素ドリンクを飲みましょう。
酵素ドリンクを飲むことで、胃が動き始め、続いて腸が働きます。内臓のスイッチがONになり、体は「活動時間だ」と認識、体内時計が正常になります。夜はきちんと眠くなるので、寝るべき時間にぐっすり睡眠することができますよ。
いかがでしたか。以上が酵素のチカラを使って毎晩ぐっすり熟睡する5つの方法でした。酵素には、消化を助けたり、満腹感を与える、あるいは冷えを解消するなど色々な働き・効果があります。
酵素は体内でも作られますがそれだけでは足りないときには、酵素ドリンクで補うのがおすすめです。寝る前や食事中の酵素ドリンクで、消化不良や冷えなどの熟睡を妨げる原因を解消しましょう。また、酵素には新陳代謝を促進する効果もあります。
肌荒れに悩んでいる方は寝る前に酵素ドリンクを飲んで新陳代謝を促進！肌の新陳代謝で肌荒れを直すことができます。また、朝一番に酵素ドリンクを飲むのもおすすめです。朝食を食べない方は酵素ドリンクで内臓のスイッチをON、体内時計を正常にしましょう。
まとめ
酵素のチカラを使って毎晩ぐっすり熟睡するためには
・ 夕食の酵素ドリンクで消化を助けること
・ 寝る前は酵素ドリンクで小腹を満たすこと
・ 酵素ドリンク+しょうがで冷えを解消すること
・ 酵素で睡眠中の新陳代謝を促進すること
・ 朝一番の酵素ドリンクで内臓をON！体内時計を正常にすること