ストレス 緊張しやすい性格を改善して、人前でリラックスする方法
いつもは普通に話せているのに、緊張しやすい性格の為に、人前では全く話せなくなる人っていますよね。しかし、緊張してはいけないと思えば思うほど、逆に緊張度合いが高くなってしまうもの。でも、緊張するという事自体、悪いものではなく、私達の祖先は、心臓がドキドキして、血圧が上がってしまう緊張するという反応で、身を守ってきて、今の...
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人間関係 すぐイライラするタイプに効果抜群な５つのリラックス術
すぐイライラするのは性格？カルシウム不足？ストレスが多すぎるから？理由は人それぞれですが、どのような理由であれ、些細なことですぐイライラするのは考えもの、癇癪を起こした後で「やってしまった～」と後悔することも多いですよね。周りに当たり散らしてしまったり、イライラが新たな失敗の引き金になってしまったり、一日イライラしたせ...
考え方 大切な場面で成功する、緊張をほぐす５つの術
大切な場面で緊張をほぐすことができれば、成功の可能性はぐっと高くなりますよね。とはいえ、「大切な場面で緊張をほぐす」言葉にすれば簡単そうに聞こえますが、実際にはとても難しい、むしろ大切な場面だからこそ緊張するのであって、そんな場面で緊張をほぐせるくらい肝の据わった人なら最初から緊張したりしません。実際には多くの方は、大...
ストレス 緊張をほぐす体操で、心と体をリラックスさせるポイント
人前で話をする、新しい人に会う、面接、試合前など、何かと緊張するシーンって多いですよね。そんなときには、緊張をほぐす体操で心身をリラックスさせましょう。私たちは、大切な場面ほど緊張してしまいがち。でも、緊張すると、肩に力が入ってしまうため、首がすくんだ状態になってしまいます。さらに、体全体に力が入るため、筋肉が硬直して...
ストレス 緊張をやわらげ吐き気を解消！自分でできるリラックス術
原因が何であれ、心身が緊張状態になると呼吸が乱れたり、冷や汗が出たりと身体に何らかの変調をきたすことは珍しいことではありませんよね。中には、吐き気に襲われるという方もいるでしょう。緊張で吐き気がするのはなぜか。それはストレスが原因です。緊張=ストレスによる吐き気は「心因性嘔気」や「神経性嘔気」といわれるもので、医師に診...
ストレス 人前で緊張しない方法ベスト5★その場で一人でできる技
人前で緊張しない方法があれば教えて欲しいという人は多いですよね。人前で緊張してしまう原因はズバリ不安があるから。不安を取り除くことができれば人前で緊張することなくベストパフォーマンスのプレゼンやスピーチができますよ。不安を取り除くには、とにかく練習と場数を踏むことが重要。感動的なプレゼンをすることで知られる有名な経営者...
健康 イライラなんて吹っ飛ばせ！自宅で簡単にできるリフレッシュ方法
忙しい毎日の中で自分なりにきちんと仕事や家事をこなしているつもり・・・だけど、些細なことでイライラしたり突然不安に駆られたりしちゃう...。そんな時、あなたならどうしてますか？気持ちを切り替えてリフレッシュするしかないのはわかっている。でも、簡単に気持ちを切り換えられなくて、悩んでいる・・・。そんなあなたのために、今の...