メンタルケアというと、毎日を気分よく過ごすためのケアだったり、うつ病や依存症にならないための上手なストレス発散方法というイメージがありますよね。

反対に、メンタルケアと美肌はすぐには結びつかない、「メンタルケアと美肌は何か関係があるの？」という方も多いのでは？しかし、そういうあなただって、ストレスや悩みごとでニキビができたり、仕事が忙しいと肌荒れがひどくなったなんて経験はお持ちのはず！

ストレスが肌に悪影響を与えるのであれば、逆もまたしかり、メンタルケアで美肌を手に入れることもできます。ということで、今回は、メンタルケアを日常に取り入れてつやつや美肌になる秘訣をお伝えします。日々のメンタルケアは高価な美容液にも匹敵する効果がありますよ。ぜひ参考にしてください。

メンタルケアを日常に取り入れて
つやつや美肌になる秘訣

1日6時間以上の睡眠をとること

メンタルケアの基本は心身を休めること、心身を休める一番の方法は睡眠です。ということで、メンタルケアでつやつや美肌を手に入れたい方、まずはしっかり寝てください。

1日6時間以上の睡眠をとること、さらに肌の新陳代謝が活発に行われる夜10時～2時は夢の中にいてくださいね。この時間に起きていると、新陳代謝が滞ってしまい、美肌の方が夢のまた夢になってしまいます。いい夢を見て、美肌を手に入れる！しっかり睡眠をとれば、目の下のクマもなくなりますよ。

ストレスはこまめに解消すること

ストレスは肌の大敵！ニキビや肌荒れの原因になってしまいます。また、ストレスによる食欲不振や不眠はそのまま肌の新陳代謝の低下につながります。

食欲が落ちると、栄養不足で肌がかさかさになってしまいますよ。ストレスを解消するためのメンタルケアのやり方は十人十色、皆さんそれぞれ自分に合ったストレス解消法を持っているでしょう。自分のやり方でメンタルケアをしてストレスを解消してください。

美肌のために大切なことは、ストレスを溜め込まないこと！ストレスはこまめに解消してくださいね。ニキビができてからやっとストレスが溜まっていることに気付く、では遅いです。特に、シミが気になる方はストレスを溜め込まないこと！ストレスによってシミが増えることがあります。

鏡の自分を「かわいい」「美人」とほめてあげること

朝、鏡にうつった自分の顔に「何、この不細工」と言ってはいけません。二日酔いでむくんでいても、疲労でげっそりやつれていても、自分に向かって「不細工」「老けた」と言い続けると、「不細工」「老けた」という呪いがかかってしまい、ますます不細工な老け顔になってしまいます。

鏡の自分には「かわいい」「美人」とほめて、おだてておきましょう。「かわいい」と言い聞かせれば、顔も自然とかわいくなりますし、表情もいきいきしてきます。肌もつやつやになりますよ。病は気から、何事もまずはその気になることが始まるのです。

「もう○才のおばさんだから」の口癖をやめること

「もう○才のおばさんだから、シワやシミができても仕方ない」「おばさんがスキンケアにお金をかけてもね」「こんなおばさん、誰も見ていないんだし」こんなセリフが口癖になっていませんか？「もうおばさんだから」と言っているうちに、心も肌もすっかりおばさんになってしまいますよ。

また、「今更スキンケアをがんばってもね」と思いながらでは、いくら高価な美容液を塗っても、美容液の効果を得ることはできません。「自分はおばさんだ」と思い込んだ心や肌は美容液で若返らせることはできないのです。

「もう○才だから」の口癖は「まだ○才だから」に言い換えてください。「まだ○才なんだからがんばらなくちゃ」を口癖にすることで、心が若返り、肌もつやつやになりますよ。

よく食べ、よく笑うこと

よく食べ、よく笑うことに勝るメンタルケアはありません。「おいしい、楽しい」という気持ちは心も肌も若返らせるからです。また、溜まっていたストレスもおいしいものと楽しい会話があれば、きれいすっきり解消できますよね。

メンタルケアというと、カウンセリングやコーチングを受けたり、ヨガや瞑想で気持ちを整えたりということがまず頭に浮かびますが、それよりもあなた自身が「おいしい、楽しい、うれしい」という気持ちになることをする方がずっとあなたの心にプラスに働きます。

おいしいものを食べながら、友達や家族と会話を楽しむ、それだけでその夜はぐっすり眠ることができるし、さらに翌朝はニキビも治ってきれいな肌になっていますよ。美肌のためにメンタルケアをしなくちゃと難しく考えないで、あなたが楽しい！と思うことをやればよいのです。

いかがでしたか。以上が、メンタルケアを日常に取り入れてつやつや美肌になる秘訣でした。メンタルケアで美肌になるためのポイントは二つ、メンタルケアでニキビや肌荒れの原因となるストレスを解消すること、そして自分に「かわいい」「美人」「まだ若い」の魔法をかけることです。

ストレスは溜め込まずこまめに解消するようにしましょう。ストレスを解消する一番の方法は眠ること、と同時に美肌の一番の薬も睡眠です。1日6時間以上の睡眠で、ストレス解消と美肌の両方を手に入れてくださいね。

ストレスを解消できたら、次は自分にきれいの魔法をかけることです。自分で自分の顔をほめてあげましょう。内面や性格をほめても仕方ないので、顔をほめてくださいね。

さらに、美肌のために大切なのがよく食べ、よく笑うことです。おいしい食事と楽しい会話で、心をハッピーに！笑顔の数だけニキビも消えて、つやつや美肌になれます。

まとめ

メンタルケアを日常に取り入れてつやつや美肌になるためには

・ 1日6時間以上の睡眠をとること
・ ストレスはこまめに解消すること
・ 鏡の自分を「かわいい」「美人」とほめてあげること
・ 「もう○才のおばさんだから」の口癖をやめること
・ よく食べ、よく笑うこと