美容 酵素ドリンクの作り方を学んで、健康美人になる秘訣
酵素ドリンクを飲むと健康によいと言われていますが、酵素ドリンク自宅で作るのは難しいですよね。そこで酵素ドリンクの作り方を学んで健康美人になりたいと思いませんか。酵素ドリンクとは砂糖につけた果物を発酵させた飲み物ですが、発酵と腐敗は紙一重ですし、きちんと発酵してもおいしくなければ飲み続けることはできません。高い果物を買っ...
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美容 季節別アロマオイル♡冬の味方はこの6本～スキンケア編～
あっという間に12月となり、2016年もあとわずかとなりました。皆さんいかがお過ごしですか？気温が大幅に下がり、空気も乾燥することで風邪や胃腸炎などの感染症も増えてきます。体調管理はもちろん、お肌のケア対策は万全でしょうか。冬は乾燥肌になりやすい季節なのですが、その理由はただ空気が乾燥しているからということだけではあり...
美容 眠れないのはなぜ？不快な夜にぐっすり眠る方法
ベッドに入ったもののなかなか眠れない・・・なんてときは、逆に焦ってしまってますます眠れなくなるもの。眠りは一日の疲れを癒して心身ともにリセットする大切な時間。人間にとっては成長ホルモンを分泌させるために欠かせない時間です。眠る時間があるにも関わらず、眠れない夜を過ごすのはもったいないです。そこで今回は、なかなか眠れない...
美容 たったの3分でステキな笑顔になれる表情筋トレーニング
口角をあげていつも笑顔でニコニコしている女性はいくつになっても若々しくキレイに見えます。けど、その笑顔をキープし続けていくには顔の表情筋を鍛え続けていいかなければなりません。そこで今回は、笑顔を作るための表情筋の鍛え方をお伝えします。自宅で簡単にできるものなので、ぜひチャレンジしてみてください。 たったの3分でステキな...
美容 肌に優しい日焼け止め！敏感肌にも安心な紫外線対策とは
日焼け止めを使って夏の日差しから敏感肌が焼けてしまわないようお肌を守っていたつもりなのに、日焼けしてしまった・・・そんなことにならないよう、正しい日焼け止めの仕方を身に付けて、あなたの敏感肌を紫外線から守っていきましょう。 肌に優しい日焼け止め！敏感肌にも安心な紫外線対策とは 敏感肌の人にオススメなのが「日傘」長い冬が...
美容 砂糖依存症を克服！５日間のゆるい糖質制限のすすめ
食後に「スイーツは別腹っ♪」とお腹いっぱいに食べ過ぎて自己嫌悪したり、個装のチョコレートを２，３個だけと食べ始めたらほとんど１袋なくなっていた！という経験は女性ならありますよね。やめたいのにやめられない…そんな方は砂糖依存症になっているかもしれません。すぐにでも日々の食生活から「糖質制限」を実践することをおすすめします...
暮らし 美肌効果バツグン！簡単で美味しい甘酒の作り方
最近、麹が身体にとても良い食品だとテレビやラジオで放送されているのを耳にしますよね。その麹を美味しくいただくには、キレイになれる効果がたくさんある甘酒として味わうのが一番おすすめです。甘酒は、売っているのを飲むのもいいですが、時期を問わずに飲めて、材料からこだわることができるので、自分で作ったほうが良いでしょう。甘酒に...
美容 若さと健康を決めるのはこれだ！亜鉛の驚きの１１の効果
人間の体には、たくさんの種類のミネラルが必要ですよね。亜鉛はその中でも、特に様々な効果を持つミネラルです。数多い食材の中でも牡蠣に多く含まれています。亜鉛が不足すると、味覚がおかしくなるというのは良く知られています。この他にも、肌の乾燥やシミ，シワ、精子欠乏，胎児の成長不全、抗酸化力や免疫力の低下、気持ちが落ち込むなど...
暮らし こんなに使えて便利！生活に役立つ米ぬかの７つの利用法
＜米ぬかの成分＞米ぬかには玄米の栄養価をそのまま含んでおり、約４０種類以上の成分が含まれています。特にビタミンＢ1・Ｂ2などのビタミンＢ群、ミネラル、食物繊維が豊富に含まれており、そのほかにも血液を綺麗にして、カルシウム吸収促進するイノシトールや糖尿病に効くフィチン酸、中性脂肪増加を抑制するギャバなど。米ぬかの豊富な栄...
美容 その殺菌やばくない？！極度な潔癖がもたらす重要な弊害とは
頻繁に殺菌ジェルで手指を消毒、除菌シートも常に持ち歩いている・・なんて生活をしている人たちが周りにいませんか？世間では、除菌殺菌に敏感になっている人が多く、そういった人を見ると「キチンと健康に気を使っているんだなあ」と思いますが・・・実はそうでもないかもしれません。インフルエンザやノロウイルスに敏感になる乾燥シーズン、...
美容 吹き出物の原因となるコレステロールを下げる７つの方法
なかなか治ってくれない顔の吹き出物。お化粧でも隠せないし、人と会うのが恥ずかしくて憂鬱になってしまう。大事な日に限って出現する…というケースも多いですよね。そんな悩ましい吹き出物の原因は、過剰な悪玉コレステロールかもしれません。本来、コレステロールは細胞膜を作ったりホルモンの原材料になったり、体にとって重要な働きをして...
美容 毎日が気分爽快！つらい肩の痛みが解消する５つの方法
私たちは年齢を重ねるにつれ、慢性的な肩こり・肩の痛みに悩まされることが多いですよね。早い方は20歳代から、そうでなくても50歳代になると、一般に加齢によって、肩の周囲の筋肉の機能低下が起こり始めます。同時に、筋肉や、筋肉と骨をつなぐ「腱（けん）」などの柔軟性も失われ始めます。そのため、これらの年代では、仕事や家事、スポ...
美容 酵素を賢くとって10年先まで健康でいる食品を選ぶ５つのポイント
最近、「酵素ダイエット」や「酵素で健康」といったことが定着しつつありますね。街中やインターネットで酵素ドリンクなるものを一度は目にしたことがあるかと思います。そもそも酵素はダイエットや健康食品ではなく、生命を維持するために必要な消化や代謝を行う要素です。これを十分摂取して、代謝を活性化させることでダイエットや美肌、健康...
美容 女子力アップにかかせない！女性ホルモンを増やす３つの意識
もし最近「女子力が低下してきているな…」と感じるとすれば、それは女性ホルモンのバランスの崩れが原因かもしれません。なぜなら女性ホルモンが正常に働いていれば、顔色がよくなり、目は輝きを増し、心は穏やかで、自信を持てやすくなる…など外見はもちろん内面からあふれる女性らしいキラキラオーラをまとうことができるはずだからです。女...
美容 アラサーのステイン除去！着色汚れがつきやすい食品と対策方法
ステインという言葉を聞いたことがありますか？歯の着色汚れのことですね。生活しているうえで、少々のステインは仕方のないことです。どうしてもステインはついてしまうのですね・・・そこで今回は、中でもステインがつきやすい食べ物・飲み物をまとめてみましたので、ステイン対策を練りましょう！白い歯を守れるのは自分だけです。一度定着し...
美容 メリハリボディと美肌のもと☆女性ホルモンを増やす５つの方法
街でキレイな女性を見かけると、同じ女性でもハッと目を奪われてしまうことは誰でも経験があるでしょう。キレイになりたい！と思ったら、お化粧などの外見に気をかけるのと同時に内側からのケアがとても重要になってきます。例えば女性ホルモンを増やせば、メリハリのある体型、潤いのある若々しい肌、艶やかな髪など…さまざまな嬉しい効果が期...
美容 知らないと損する万能『アロエの効果』美白ほか8つの作用♪
アロエは美容効果が高いことで知られ、数多くの美容商品が多く販売されています。またアロエの効果といえば火傷に効くというほど馴染みのある民間療法ですよね。外側からだけでなく内側からも取り入れることができ、ヨーグルトやアロエジュースなど白い果肉でつるんとした味わいがおいしくてクセになります。便秘解消にも役立つなど医者いらずと...