美容 若さと健康を決めるのはこれだ！亜鉛の驚きの１１の効果
人間の体には、たくさんの種類のミネラルが必要ですよね。亜鉛はその中でも、特に様々な効果を持つミネラルです。数多い食材の中でも牡蠣に多く含まれています。亜鉛が不足すると、味覚がおかしくなるというのは良く知られています。この他にも、肌の乾燥やシミ，シワ、精子欠乏，胎児の成長不全、抗酸化力や免疫力の低下、気持ちが落ち込むなど...
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健康 冷え性の原因は血行不良だけじゃない！手足の冷えを改善する方法
冷え性の主な原因は身体のどこかでおこっている血行不良だというね。血液の流れが悪くなると、栄養や酸素、そして老廃物の運搬、さらに身体を温めることができなくなります。というわけで、血行不良を改善して血液の循環を良くしよう！などと言われるのです。でも、血行不良を改善すれば、それだけでいいの？他にも手足の冷えを改善する方法って...
健康 その生活習慣が老化を招く？！見た目年齢に差が出る理由
なんであの人は私と同じアラフォーなのにあんなに綺麗なの？と近くの女性を妬んだ経験が一度はあると思います。20代のころはどんなケアをしていても、みんなそこそこ潤いを保っていて、ハリのあるもち肌でしたよね？ところがアラフォーにもなると、見た目年齢に差が出始めます。同い年でも30代前半に見られることもあれば、40代後半に見ら...
生活 栄養豊かな玄米が驚くほどおいしくなる炊き方
日本人が毎日の食事で食べているお米。近年、健康食ブームで日本の伝統食がクローズアップされている中で、健康食品店や自然食レストランでよく有機無農薬玄米といった言葉を目にする機会が多くなって来ています。この玄米は、普段より口にしている白米に比べ、目に見えるくらい大きな栄養価の違いがあります。というのは、白米を普段より口にし...
健康 イライラなんて吹っ飛ばせ！自宅で簡単にできるリフレッシュ方法
忙しい毎日の中で自分なりにきちんと仕事や家事をこなしているつもり・・・だけど、些細なことでイライラしたり突然不安に駆られたりしちゃう...。そんな時、あなたならどうしてますか？気持ちを切り替えてリフレッシュするしかないのはわかっている。でも、簡単に気持ちを切り換えられなくて、悩んでいる・・・。そんなあなたのために、今の...
健康 玄米ってどう身体にイイの？知って得する9つの効果
玄米が身体にいいことは皆さんご存知かと思います。では、どのような効果があって、白米とはどう違うのでしょうか。最近では、玄米や雑穀米といった白米以外のご飯を提供するお店も多いですが、知らないけど何となくでは、その効果を感じることはできませんね。玄米の効果を知って、上手にとり入れましょう。体調に合わせて選ぶなど賢い選択がで...
健康 太る体質にさようなら！痩せる体に変身する３つの方法
私たちは自分を太りやすい体質だと思い込んでしまうことがよくありますよね。太りやすいのは生活習慣で改善できます。太りやすいのは体質だから仕方がない…とあきらめる前に体質改善にチャレンジしてみましょう。この方法はきつい運動も必要なければ、お金もほとんどかからず、普段していることを意識してするだけでいいのです。今から、その３...
美容 毎日が気分爽快！つらい肩の痛みが解消する５つの方法
私たちは年齢を重ねるにつれ、慢性的な肩こり・肩の痛みに悩まされることが多いですよね。早い方は20歳代から、そうでなくても50歳代になると、一般に加齢によって、肩の周囲の筋肉の機能低下が起こり始めます。同時に、筋肉や、筋肉と骨をつなぐ「腱（けん）」などの柔軟性も失われ始めます。そのため、これらの年代では、仕事や家事、スポ...
健康 血液サラサラで今よりも１０歳若返る５つの方法
実年齢より若く見られる、年齢を感じない毎日を過ごす、といったことは男女問わずそうありたいと願うことですよね。同い年なのに、なぜか若く感じる・・・。いったい何がそう思わせるのでしょうか。気持ちや格好もあるかと思いますが、一番若さを感じるのは肌と動きの軽やかさです。肌が明るく、潤っているだけで若く見られます。逆に若くても、...
美容 酵素を賢くとって10年先まで健康でいる食品を選ぶ５つのポイント
最近、「酵素ダイエット」や「酵素で健康」といったことが定着しつつありますね。街中やインターネットで酵素ドリンクなるものを一度は目にしたことがあるかと思います。そもそも酵素はダイエットや健康食品ではなく、生命を維持するために必要な消化や代謝を行う要素です。これを十分摂取して、代謝を活性化させることでダイエットや美肌、健康...
健康 「冷え症」の原因と改善するための５つの秘訣☆
最近、女性だけでなく男性や若い人でも「冷え性」になる方が急増しています。寒さの厳しい冬だけでなく夏でもエアコンの冷房があるため、常に体調不良で悩んでいる方も多いのではないでしょうか。ダルさが抜けない、眠れない、やる気が出ないなどの不調は冷えからくるものかもしれません。日々の生活が積み重なって冷えやすい体質になってしまっ...
健康 「免疫力アップ」で疲れ知らずのカラダになる４つの方法
最近よく体調不良になったり、風邪をひきやすくなったと感じる方。せっかくのお休みにも疲れて気力がなく家の中でダラダラして過ごしてしまうことが増えたという方。こんな症状が続いていたら、カラダの免疫力が低下しているサインかもしれません。免疫力が低下すると疲労物質がうまく除去できず蓄積し疲れやすくなったり、体内にウイルスが侵入...
暮らし 体調不良を改善！老廃物を排出して元気になる朝の習慣
熱はないけどなんとなく体の調子が悪いしだるい…なんていうことは誰にでもありますよね。それは、毎日の生活習慣によって体の中に老廃物が溜まっていますよというお知らせです。体調不良を無視してそのままにしておくと、だんだんと体の中が汚くなっていき、様々な病気にかかってしまいます。例えば、きれいな水が山から流れてきて、それが溜ま...
健康 心の疲れもスッキリ！5大不調が1週間でラクになるセルフケア
デスクワークが多くてストレスがたまりがちなオトナ女子には、肩こり、便秘、首こり、目の疲れ、不眠などの慢性的な不調に悩まされますよね。身体に不調をきたすと心まで疲れてしまいます。そこで今日は慢性的な身体の不調を1週間で取り除いて心も爽快になる方法をお伝えします。心の疲れもスッキリ！5大不調が1週間でラクになるセルフケア５...
自然 季節別アロマオイル♡初夏6月の味方はこの7本！
だんだん日が長くなってきてジメジメしてくるこの季節、皆さんいかがお過ごしですか？これからどんどん暑くなる夏本番に向けて、暑さに負けない身体作りが大切。特に冷たいものや冷房が好きな人は要注意です！気付かないうちに身体に負担がかかり、夏本番の猛暑に耐えられない…なんてこともありえます。そんな今こそアロマ精油の出番ですよ！J...
暮らし 体内の老廃物をデトックス☆ツヤスベ肌になる４つの習慣
鼻の上のニキビが恥ずかしい、肌がカサカサでかゆい、顔だけでなく背中まで吹き出物ができてきた…誰でもそんな経験はあるはずです。そしてそれらの症状は、体の中に溜まった老廃物が原因で現れます。私たちの体は、ご飯を食べて飲み物を飲んで空気を吸って、それが体の中で栄養として使われた後に老廃物が出る仕組みになっていますが、その老廃...
自然 だいすきアロマオイル♡正しい選び方と香りがもたらす影響
みなさんもよくご存知のアロマオイル・エッセンシャルオイル・精油…何だかよくわからずに香りの好き嫌いやイメージ、お値段で選んでいませんか？せっかく買ったのに、においをかいだりお風呂に入れたり…いつも同じ使い方ばっかりになっていませんか？実はとってももったいないことなんです！そういった選び方も使い方も決して間違いではありま...
自然 季節別アロマオイル♡冬の味方はこの6本！
本格的な冬真っただ中、皆さんいかがお過ごしですか？特に1月のこの時期は、風邪などの体調不良やお正月の暴飲暴食など、身体的に疲れが出やすくなりますよね。薬を飲むまでではなくても、なんとなく体が重かったり…。日が短い冬は体内時計が狂いやすく、気分も欝々としやすい季節でもあります。そんな不調にこそアロマオイルの出番です！JM...
美容 知らないと損する万能『アロエの効果』美白ほか8つの作用♪
アロエは美容効果が高いことで知られ、数多くの美容商品が多く販売されています。またアロエの効果といえば火傷に効くというほど馴染みのある民間療法ですよね。外側からだけでなく内側からも取り入れることができ、ヨーグルトやアロエジュースなど白い果肉でつるんとした味わいがおいしくてクセになります。便秘解消にも役立つなど医者いらずと...