ストレス

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人前で話す緊張感をサッと解消する5つのコツ

人前で話す場面で緊張してしまうことってありますよね。大勢の視線を浴びた中で話すことに緊張してしまうのは仕方ないことで、日本人には多いと言われています。 緊張感で睡眠不足になってしまうといった軽度なものなら良いですが、緊張感が不安や恐怖に変わってしまうと、人前で話すことだけでなく人間を避けてしまう恐れもあります...
人間関係

学校に行きたくない気分を解消する5つの環境づくり☆

「行かなきゃいけないのはよくわかっている、けど、学校に行きたくない」……そんな気持ちと葛藤することってよくありますよね。行きたくないと思う理由も人それぞれ。 「特に不満がないけれどなんとなく」という人もいれば、「いろいろな事情があって学校に行きたくない」という人、「そもそも学校なんて何の役に立つんだ」と思って...
人間関係

人間関係に疲れた人に奨める、元気回復の5つの術

人間関係に疲れた時に無理するのが一番心身に負担がかかりますよね。世の中には意識しなくてもスムーズに付き合える相性の良い人や、逆にどうやって対処してもうまくいかない難しい人がいます。 苦手な人との付き合いは一番ストレスになりますが、相手が誰であっても作り笑いをして無理に過ごさないといけない時があります。でも人間...
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リハーサルをうまく活用して、本番の緊張をほぐす方法

人前に立ったり話すのが苦手でもやらなくてはいけない時はあり、少しでも落ち着こうと本番直前に緊張をほぐす方法を試したことがありますよね。 特にプレゼンや面接など失敗が許されない時は、当日まで日数がかなりあってもすでに緊張してしまって不安を感じながら過ごしてしまうという人も多いようです。その為、様々な緊張をほぐす...
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生きる意味がないと思う毎日から脱出する5つの方法

生きる意味がないとネガティブになって一人で考え込んでいると日々の生活が苦痛になってきますよね。こんな時はどうしたらよいのか、人に助けを求めるのも嫌だし、このまま暗い気持ちで生活するのはもっと大変です。 人生の中で私たちは色々な壁にぶつかりますが、時には生きる意味がないと思うほど挫折感を感じる場合があります。こ...
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緊張をほぐすコツをつかんで本番で実力を100%発揮する術

大事なプレゼンなどが迫ってくると、人前で話をしたりするのが苦手な人は、失敗をしない為にも緊張をほぐすコツが気になりますよね。 内容が飛ぶまではいかなくても、足が震えたり、声が上ずったりなど、本来のことから意識が逸れてしまう状態になることは、誰にでもあることです。それに適度な緊張は必要なもの。ですが、大事な場面...
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生きる意味がないと悩む人必見!人生の喜びをみつける秘訣

会社や学校に行っても、あるいは家族と一緒にいても「生きる意味がない」という気持ちになったり、「自分が生きる意味」について悩んでしまいつらくなることってありますよね。 思春期に「生きる意味がない」「自分の存在価値は?」と悩むのは一種の流行り病のようなものですから、せいぜいがんばって悩んでください。 しかし...
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体質改善で失敗を繰り返す人必見!必ず成功する5つの秘訣

体質改善は時間がかかりますが、健康維持のためにも様々な改善が必要ですよね。私たちの体は生まれつき親からの遺伝で、虚弱体質、丈夫な体質などすでに決まっている部分があります。 しかし大人になるにつれて生まれつきの体質は生活習慣によって変わっていくため、必ずしも元気な人がいつまでも丈夫で病気知らずの生活が送れるとは...
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イライラ解消法の必須アイテムで毎晩熟睡するテクニック

イライラして気分が優れない時に自分なりのイライラ解消法があると便利ですよね。特に、睡眠時にまでイライラが続いていると寝つきが悪くなります。当然、質の良い眠りの妨げにもなってしまうのです。きちんとした睡眠が取れないと身体の不調を招きかねません。 熟睡をするために特別な枕など安眠グッズを使うのも良いのですが、根本...
ストレス

今、ストレス解消したい人必見!デスクで座って行う瞑想法

現代社会で生活していく上でストレスと無縁ではいられませんから、効果的なストレス解消法は大切ですよね。特に、仕事の現場では自分なりのストレス解消法があると心強いでしょう。そこでオススメなのが瞑想です。 瞑想というと何か宗教的なイメージが強く難しさを感じるかもしれませんが、精神統一や心身のリラックスに効果がありス...
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イライラする事が多い人へ!心が穏やかになる5つの方法

ストレスを受けやすいと言われる現代、イライラする感情が抑えられず、むしゃくしゃしてしまう時もありますよね。イライラすると、そのことで頭がいっぱい。集中できなくなって気が散ってしまうと日常生活にも支障が出てしまいます。 日常的にイライラしやすい人は、周りに当たり散らしたり、雰囲気をピリピリさせたりして、周囲の人...
ストレス

イライラに悩む人がかかりやすい怖い病とその予防法

イライラするのは誰にでも起こる症状ですが、それが継続的に続くのはちょっと気になりますよね。近年はストレス社会といわれ、キレやすい人がとても増えているといわれています。 自分では冷静に行動しているつもりでも、周囲にはかきたてるような環境が揃っているのです。なかにはどんな時でも常に心が平穏な人っていますが、実際に...
人間関係

嫉妬しない方法を知ってストレスを激減させるコツ

嫉妬は人間関係を壊してしまうだけでなく自分自身も辛いもの、嫉妬しない方法で友達や同僚に嫉妬せずに済めば今よりずっと気楽に生きていくことができますよね。他人をうらやましがったり妬んだりするときはとても嫌な気持ちになります。 妬みのあまり相手にいじわるをしてしまった日の夜は自己嫌悪やストレスで眠れなかったという経...
人間関係

ストレスはチームワークで解消!職場で実践5つの方法

今の時代、ストレスを感じずに生活するなんて不可能と言っても過言ではありませんよね。特に職場では、業務内容はもちろんですが人間関係などのストレスが多くなってしまいます。 もちろん多少のストレスは仕方がないにしても、放っておくと体調不良を起こしてしまい、うつ病になってしまう人も多いのです。中には同じ環境下にあって...
人間関係

人間関係に疲れたら必読、気分をリフレッシュする方法

人間関係に疲れたら、周囲のことを気にせずリフレッシュできる空間が欲しくなりますよね。人間関係は相手に気を使いながら意思表示しないといけないため、時には我慢も大切です。色々な人が世の中に存在するので、自分と気が合う人や相性が悪く良い関係が築けない人も存在するでしょう。 周囲の人達から受ける様々なプレッシャーやス...
ストレス

子育ての悩みを抱え込まず、うまく相談する5つの方法

子育てにはいろいろな悩みがついてまわり、その子育ての悩みを抱えたまま日々を過ごすのは辛いですよね。かといって、子育ての悩みは誰にでも相談できるわけじゃない、子育ての相談をするということは子どものことや家庭の事情を打ち明けるのと同じことですから、信頼できる相手でなければ相談することはできません。 また、相談した...
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仕事でイライラしなくなる方法で身心ともに健康になる秘訣

仕事でうまくいかなかったり、失敗したりとイライラはつきもの、できればイライラしなくなる方法で身心ともに健康になりたいものですよね。 仕事のイライラでストレスをためるのも、そのストレスのせいで体調を崩してせっかくの休日を布団の中で過ごすのももったいない!それに、イライラすれば仕事もうまくいかないし、上司や同僚と...
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仕事したくないときに試す、身心を休息させる5つの方法

仕事したくないと感じる日や、やる気満々の日、私たちの毎日は同じでなくその時によって気分が違うものですよね。いつも集中力があって仕事を楽しくできる環境は理想的ですが、時には仕事したくないと気分が落ち込むこともあります。 一生懸命頑張るほどその価値が報われない時、すべてを投げ出したくなる瞬間もあるでしょう。どうす...
ストレス

自信を持つだけで全てうまく行く5つのメンタルトレーニング

自信を持つことは成功の一番の秘訣!成功するかな、失敗するかなの瀬戸際では、自信を持つことが成功への一押しになることが多いですよね。 また、自信を持つことで、何事にも積極的にチャレンジすることができますし、ちょっとした失敗をしても「大丈夫大丈夫、きっとうまくいく」と落ち込みません。最後までモチベーションを持って...
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